中嶋由美 @L2524nakajima@ea-rundiary.net

7/27 17:11 晴れ　32℃ #ジョグ 恩田川沿い　4.02キロ　27:28 6:50/キロ
呼吸　暑いからかしんどい
脚　なんかしんどい
リズム　悪くはない
前日と同じくらいで倍走れた。それにしても暑い🥵どうにかならんかこの暑さ💦💦

7/25 17:04 晴れ　33℃ #ジョグ 恩田川沿い　2.06キロ　14:04 6:50/キロ
呼吸　普通にできたはず
脚　重くなかったはず
リズム　ゆっくりだったはず
1日いろいろバタバタして夕方ちょっと走ろう！としたがなんか体が疲れてて？暑くて走れん🤣
ムリしないと言い聞かせすごすごと退散💦💦

7/24 16:52 くもり　30℃ #ジョグ 恩田川沿い　10.07キロ　1:06:22 6:36/キロ
呼吸　ラクなペースで
脚　思ったより動いた
リズム　ゆっくりめ
ウォークの翌日のジョグ。暑かったし走れんかと思ったら走れた。ペースは気にしないでジョグで。

7/23 9:43 晴れ　#ウォーク 天童市内　9.72キロ　1:51:33 11:29/キロ
呼吸　ラクー
脚　昨日の50キロの後で張ってる感じ
リズム　速歩き気味
前日の50キロ超の翌日ウォーク。走れるかなー？って思ったけどなんか脚が張ってる感じがしたのでムリしない🤣🤣暑かったし💦💦

7/22 8:35 晴れ　23℃(スタート時) #マラニック　新庄→舟形→尾花沢→村山→東根→天童　53.08キロ　7:54:45 8:57/キロ　
呼吸　終始ラクにできた
脚　昼頃が1番きつかったような気がする、、
リズム　走ったり歩いたり
山形新幹線の終点、新庄→天童まで行ってみた。暑い🥵。関東と変わらない。1番暑い時間帯はコンビニで水買って被りながら飲みながら歩いた。日が傾いてきたら少し風が吹いてきたが、、それでも暑かった。かなり日に焼けた💦💦

7/21 15:40 晴れ　天童市内、舞鶴山公園付近　#ジョグ 7.40キロ 58:17 7:53/キロ
呼吸　上り坂でゼーハー
脚　下り坂でガシガシ
リズム　ゆっくりめ
山形詣で。天童市内ゆるゆるジョグ。人間将棋盤を見に行く上りがゼーハー。下りは思いっきり走ってみた。トータルではゆっくりめ。

7/18 8:31 くもり　33℃ #ジョグ 恩田川沿い　7.21キロ　7:15/キロ
呼吸　ラクに普通にできた
脚　やや重
リズム　ゆっくり
三連休後のめずらしく朝からジョグ 。8時半まわっちゃったらヤバい暑さだった。夕方は少しずつ涼しくなるけど朝は暑くなるからその辺考えでもっと早くしないと💦

7/17 16:50 晴れ　35℃ #ジョグ 恩田川沿い　10.29キロ　1:05:42 6:23/キロ　
呼吸　普通にできた
脚　動いた
リズム　ムリのないペースで
猛暑日ジョグ 。昼間走る気にならず予定はキャンセルして1番暑い時間帯はエアコンの効いた室内ですごした。外出た瞬間の暑さにビックリ！今年の夏ヤバくね💦💦

7/16 9:02 晴れ　31℃ #LSD 都築緑道　16.31キロ　2:06:30 7:45/キロ
呼吸　暑すぎてだんだんしんどくなった
脚　ゆるーいアップダウンでかなりやられた
リズム　ゆっくり
eA練習会LSD@都築緑道。とにかく朝から暑い。日陰でも暑い。何をしてても暑い。最初2セットは付いていけたが3セット目はゆるい上りで千切れて下りで追いつくと繰り返し。なかなかいっぱいいっぱいで3セットでおしまい。その後はゆるめのトレーニング。

7/15 9:09 晴れ　31℃ #ロング走 　新横浜公園回廊　25.38キロ　2:52:15 6:47/キロ
呼吸　普通にできた
脚　やっぱりラストは少し重くなった
リズム　ゆっくり
eA練習会に参加。6:50/キロペース。暑い。とにかく朝から暑い。先週より10秒上げてみたがまだ大丈夫な感じ。

7/12 17:02 くもり　35℃ #ジョグ 恩田川沿い　 4.11キロ　27:28 6:41/キロ　
呼吸　暑くてしんどい
脚　暑くてやめたい
リズム　暑くて走れん
猛暑日ジョグ 。日が傾くのを待っていたがそれでも暑い🥵ヤバい暑さだ。ゆっくりしか走れない。仕方ないコツコツやるしかない。

7/9 8:44 くもり　31℃ #LSD 蒲田から池上本願寺、洗足池付近　20.65キロ　2:48:21 8:09キロ
呼吸　キツくない
脚　キツくない
リズム　ゆるゆる
動き作りをやってからのLSD。とにかく蒸し暑かった。ジメジメ、乾かない。しんどかった。先週の彩湖の暑さの方が耐えられる感じがした。

7/8 9:12 多分くもり　#ロング走　新横浜公園回廊　24.44キロ　2:50:23 6:58/キロ　
呼吸　ラクに普通にできた
脚　ラストは少し重くなったが動いた
リズム　ゆっくり
eA練習会、ロング走7:00/キロペース。他の参加者さんたちと3人でこのグループを作ったら3人増えた💦💦あれ？
終始ゆっくりで余裕のあるペースで。ラストはもう少し走れるーってくらいでおしまいだった。

7/7 17:08 晴れ　30℃ #ジョグ 4.03キロ　25:59 6:27/キロ
呼吸　普通にできた
脚　前日よりゆっくりなのにしんどい
リズム　ゆっくり
前日に続きジョグ 。同じくらいのペースかな？と思ったがなんか前日より疲れてた。暑いからか？

7/6 16:47 くもり　30℃ #ジョグ(速め) 恩田川沿い　4.01キロ　24:12 6:02/キロ
呼吸　やや苦しい
脚　そんなに重くない
リズム　速めを心がけた
彩湖８耐後のジョグ 。だいぶ疲れもとれたような感じで結構いいペースで走れたかも？

7/2 9:00 晴れ　29℃(スタート時) #レース　彩湖畔　54.59キロ　7:38:06 8:23/キロ
呼吸　苦しくないように心がけた
脚　ゆっくりだけどやっぱりラストはかなり重くなった
リズム　とにかくゆっくり
彩湖8耐に参加。大会上は4.9キロ✖️11周＝53.9キロ。とにかく天気が良すぎて暑い。日差しがハンパなくジリジリ。空気はそんなにジメジメしてなくて終わったら塩吹いてた。一周ごとに休憩して充実したエイドを楽しみながら、1番暑い時間帯は歩きながらゆるゆる楽しんだ。

6/28 17:27 くもり　30℃ #ジョグ 速め　恩田川沿い　5.21キロ　32:05 6:09/キロ
呼吸　意外とラク
脚　意外と軽い
リズム　少し速めに
またまた蒸し暑い中でのジョグ。とにかくツラい。この湿度💦💦
夏はこれからなのにーさきが思いやられる💦💦

6/27 16:53 くもり　28℃ #ジョグ 恩田駅沿い　7.19キロ　45:23 6:19/キロ
呼吸　普通にできた
脚　そんなに重くない
リズム　あんまり気にせず
ゆっくりジョグ。それにしても暑い。湿度がヤバい。滝汗、、、💦💦

6/25 9:00 くもり　27℃ #マラニック　日比谷→明治神宮(徒歩)→奥渋→日比谷　22.62キロ　3:01:08 8:01/キロ
呼吸　ラクに普通にできた
脚　重くもなく軽くもなく
リズム　ゆっくり
日比谷からティラミスを食べるために奥渋を目指してマラニック。ってか明治神宮の中は走れないので歩き。ゆるゆる走って歩いて美味しく食べて楽しかった。

6/24 11:09. #ジョグ 新横浜公園回廊　0.94キロ　8:06 8:37/キロ
呼吸　ラクー
脚　まだまだいけるー
リズム　ゆっくりー
ダウンジョグ。回廊は涼しかった。これからまだまだ暑くなるのはやっぱり分かっててもしんどいなぁ💦