中嶋由美 @L2524nakajima@ea-rundiary.net

8/25 8:36 くもり　30℃ #ジョグ 恩田川沿い　4.14キロ　26:36 6:26/キロ　
呼吸　普通にできた
脚　普通に動いた
リズム　ゆっくり
仕事前ジョグ。暑いー。明日はいよいよ北海道。でもなんか関東と変わらない暑さらしいからさてどうするか❓ってか関東と変わらないってヤバくない❓
など考えながらムリしない程度に走った。

8/22 8:49 晴れ　31℃ #ジョグ 恩田川沿い　4.01キロ　26:06 6:30/キロ
呼吸　普通にできた
脚　普通に動いた
リズム　ゆっくり一定に
仕事前ジョグ。やっぱり暑い🥵早く涼しくならないかなぁ。それでも前日より少し気温低かった？いや、体感は変わらんよ。ふう。時間も距離もペースも前日と変わらない。このくらいで週末も走れたらなあと思った。

8/21 8:33 晴れ　33℃ #ジョグ 恩田川沿い　4.01キロ　26:06 6:30/キロ
呼吸　暑いからかややきつ
脚　余裕あり
リズム　一定にしようと心がけた
仕事のシフトが変わり午後になったため朝から走ってみた。とにかく暑い。もっと早く起きなきゃダメかな？などと考えながらゆっくり走った。

8/20 8:56 くもり、晴れ　31℃ #マラニック？　駒澤公園⇄等々力渓谷途中ニコタマ、自由が丘による　 15.67キロ　2:24:00 9:11/キロ　
呼吸　ラクに普通にできた
脚　重くなかった
リズム　ゆっくり
暑すぎて1人で走る気にならずイベントに参加。冷たいスイーツと等々力渓谷での涼にひかれたがたどりつくまでは暑い🥵ゆっくりムリしないですすんだ。

8/19 9:04 くもり、晴れ　#ロング走　新横浜公園回廊　20.68キロ　2:16:18 6:36/キロ　
呼吸　キツくはないがラクでもない
脚　キツくはないがラクでもない
リズム　ゆっくり
eA練習会 6:40/キロペース。暑すぎて一度17周離脱して体を冷やす。体が冷えたらそれから5周。回廊でも暑い。暑いとなかなか走れないー💦

8/17 10:03 くもり　31℃ #LSD 宮ヶ瀬湖周辺　21.01キロ　3:01:22. 8:38/キロ
呼吸　アップダウンにやられ上りでゼーハー
脚　アップダウンにやられ結構ヘロヘロ
リズム　ゆっくり
ダム放流カレーを食べたくて少しは涼しいかも？と期待して宮ヶ瀬湖周辺でLSDしてみた。少し気温が低い気がしたのは気のせいか？わからないけど3時間。山だから坂道だらけ、トンネルだらけ。ゆっくり走ってカレー🍛をゲット。

8/16 9:22 くもり　28℃ #マラニック　うち→座間のひまわり🌻畑ぐるぐる→うち　35.15キロ　5:26:10 9:17/キロ　
呼吸　少し涼しかったのでラク
脚　ゆっくりだったので問題なし
リズム　ゆるゆる
座間のひまわりを見に行ってみた。うちから9キロくらいだったし、そのあとはひまわり畑をめぐるモデルコースをたどってみた。路地あり、公園あり、ほとんど山あり、アップダウンありで楽しかった。ひまわりキレイだった。

8/13 7:58 くもり、雨　27℃ #マラニック　東京2020オリンピックコース　44.96キロ7:23:16 9:52/キロ
呼吸　ラクー
脚　最後やや重
リズム　走ったり、歩いたり
最初はくもり。途中から4回ほど豪雨。雷は鳴らず🤣🤣もうわけ分かんないって状態の中ゆっくり走ったり、歩いたり。

8-12 9:04 くもり　#ロング走　新横浜公園回廊　24.44キロ　2:45:17 6:46/キロ
呼吸　普通にできた
脚　最後まで大丈夫🙆‍♀️
リズム　ゆっくり
eA練習会に参加。6:50/キロペースで回廊をぐるぐる。26周。特に気になることもなく普通に大丈夫だった。

8/11 8:47 くもり　24℃(スター時) #LSD 山北駅⇄夕日の滝往復　ドボンつき
20.55キロ　2:39:29 7:46/キロ
呼吸　上りキツイ💦
脚　脚は大丈夫だった。終始普通に動いた
リズム　ゆっくりめ
足柄峠を目指して山北駅からスタートするも暑すぎて万葉公園入口の看板で左に曲がり夕日の滝にドボンする方を選択💦水は冷たいし、深いところはあるし水量もあるしなかなかサバイバル。天然のアイシングのあとゆっくり山北駅まで。結局また暑かった🥵

8/10 17:42 くもり　24℃　#ウォーク 仕事先→開成駅　2.05キロ　22:40 11:05/キロ
呼吸　ラクー
脚　ラクー
リズム　速歩き
仕事後少し涼しかったのでバスを使わず歩いてみた。思ったより近かったが靴擦れがイタイ💦

8/8 16:56 くもり　32℃ #ジョグ 　恩田駅沿い　4.12キロ　28:07 6:49/キロ
呼吸　普通にできた
脚　重くなく軽くなく
リズム　ゆっくり
雨の箱根から中一日での近所ジョグ。暑いしなんかやる気でないし。こんな日はムリしない！と思って走った。

8/6 8:02 くもり、雨　26℃(スタート時) #マラニック　小田原→箱根駅伝５区→芦ノ湖→旧街道→小田原　43.8キロ　6:30:06 8:54/キロ　
呼吸　雨が降って気温が下がってきたらラクになった
脚　上り坂もいつもよりズンズンいけた
リズム　ゆっくり
小田原から箱根往復のマラニックに参加。雨で気温が下がったからか呼吸も脚もラク。猛者続きだったからなあ。予定時間より早く終了地点にたどりついた。

8/5 17:13 くもり　31℃ #ジョグ　恩田川沿い　4.01キロ　25:09 6:17/キロ
呼吸　前日より少し気温低め？のため少しラク
脚　前日と変わらず
リズム　ほぼ変わらず
前日とほぼ同じ時間にジョグ。いろいろ予定があったため練習会には参加できず。

8/4 17:21 晴れ　35℃ #ジョグ 　恩田川沿い　4.01キロ　26:33 6:37/キロ
呼吸　暑いせいかキツイ
脚　こっちは余裕あった
リズム　一定
日が傾いてからのゆっくりジョグ。暑すぎてこのペースでもキツイ💦💦
いつまで暑いんだろう🥵

8/3 18:35 晴れ　31℃　#ジョグ　恩田川沿い　4:03キロ　28:17 7:01/キロ
呼吸　普通にできた
脚　重くもなく軽くもなく
リズム　一定
昼間いろいろ片付けてからのゆっくり(前日よりさらにゆっくり)のジョグ。夕方になると日差しはましだが熱はこもってる感じがしてやっぱり暑かった。

8/2. 8:33 くもり 33℃ #ジョグ 恩田川沿い
4.02キロ　26:20 6:33/キロ　
呼吸　普通にできた
脚　可もなく不可もなく
リズム　一定
ゆっくりペースを気にしないでのジョグ。暑すぎて30分まででいーやとなった。いつまで暑いんだろう💦

7/31 17:02 晴れ　32℃ #ジョグ 恩田川沿い　7.15キロ　6:34/キロ
呼吸　普通にできるくらいで
脚　思ったより疲れてない
リズム　ゆるゆるからラスト少しペースアップしてみた
夕方少し日が傾いてからのジョグ。少しだけ風が抜けてマシな感じがした。ラストは少しだけペースアップしてみた。5:40/キロくらいでもしんどい。早く涼しくならないかなあー💦

7/30 9:10 晴れ　#ロング走 　新横浜公園回廊　20.68キロ　2:15:58. 6:35/キロ
呼吸　始めは余裕だんだん苦しくなる💦
脚　始めは余裕だんだん重たくなる
リズム　始めは軽快だんだん保てなくなる
猛暑を避けて回廊でロング走。30キロのつもりが暑すぎ、前日の疲れ？ペース速かった？などの要因からか15周あたりから突然保てなくなる。イベントのため一般人多かった。暑かったし30キロ走り切るためにはもっとペースを落とした方が良かったんだろうなあと思った。まだまだだな💦💦

7/29 8:26 晴れ　31℃ #LSD 日比谷→隅田川花火会場→東京マラソンコース→日比谷　　24.59キロ　3:09:35 7:43/キロ
呼吸　ラクに普通にできた
脚　最後まで余裕ありだった
リズム　信号待ちが暑い🥵
隅田川花火会場に行ってみた。暑い。ひなたはヤバい。日陰はなんとかゆっくりなら走れた。隅田川の花火会場は通行禁止とか、場所取り禁止とかあって盛り上がりそうな気配。ゆっくり、休憩多めで3時間走れた。