s2796kobayashi @s2796kobayashi@ea-rundiary.net

9/3 20時スタート トレッドミル
#キロ5:00 快調走 5k 心拍測定なし
室内では汗だくになりますが、快調に走れました。

9/1 6時スタート 雲 25度 弱い風あり湿度高
#LSD 20k 2:17:40 6:53 心拍平均126 平均164
中浦和→南与野→武蔵浦和→彩湖→桜区役所→中浦和近辺
起床時はだるく、走り始めてから15k位でやめようと思っていました。気温が低くても蒸し暑く汗だくになりました。

8/31 17時スタート トレッドミル
#キロ5:30 快調走 5k 心拍測定なし
午前中10kだったので、午後練習も入れました。同じペースでもロード走とトレッドミルでは感覚が違い、ロードの方がアップダウンや段差、風受け、等で強度は高い気がします。

8/31 7時半スタート 雨上りの雲 27度 蒸暑 風無し
#キロ5:30 ペース走 10k 心拍平均150 最大173
中浦和→桜区役所→川沿→田島→中浦和
明方の土砂降りの雨でスタートが遅くなりLSDからペース走へ変更。快調に走っていたが後半キツくなった。

8/29 20時スタート トレッドミル
#キロ5:00 快調走 5k 心拍測定なし
3日間同じランでしたが、3日目は一番快調に走れました。

8/28 20時スタート トレッドミル
#キロ5:00 快調走 5k 心拍測定なし
27日と同じです。

8/27 20時スタート トレッドミル
#キロ5:00 快調走 5k 心拍測定なし
後半は少しキツくなります。

8/25 17:00スタート トレッドミル
#5:00走 5k 心拍計測無し
20kを走れなかった分を実施。朝走った後なのでリズム良く走れた。

8/25 6:15スタート 27度 雲時々晴 風無し 湿度高
#低速ロング走 キロ6:30 15k 1:33:44 6:14 心拍平均134 最大164
中浦和→武蔵浦和→彩湖周辺
LSDより早いペースで6:30とした。20kの予定が暑くて水の飲みすぎ？か腹の調子が悪く15kでやめた。中浦和までウォーキングで戻る。

8/24 5:45スタート 27度 風無し
#LSD 20k 2:15:06 6:45 心拍平均134 最大170
中浦和→南与野→北浦和→氷川神社参道→埼京線沿→中浦和
キロ7:00で走るつもりが6:30〜7:00と幅がでた。後半は暑くてキツかった。

8/22 20時スタート トレッドミル
#キロ5:00走 5ｋ 心拍測定無し
20日と同じ様に走れました。

8/20 20時スタート トレッドミル
#キロ5:00ペース走 5k 心拍測定なし
快調走の様に走れました。

8/18 6:00 スタート 雲 28度 風無し
#ペース走5:30 10k 54:16 5:25 心拍154 最大169
中央林間→境川4Kコース周回
休み最終日。久々にロードでLSDや低速ロング走より早いペース。最初の1kは5:30のつもりが6:00近くで5:30が早く感じた。その後は快調に走れたが、今このペースでフルは無理。

8/17 5:30スタート 28度 風無し
#LSD 24k 2:44:41 6:52 心拍131 最大173
中央林間→緑道→木もれびの森周回→中央林間
スタート時は幾分涼しかったがまだまだ蒸し暑さが続く。無理なく時間と距離を伸ばしてきた。

8/15 5:30 スタート 28度 蒸し暑
#LSD 23k 2:37:53 6:52 心拍132 最大172
中央林間→緑道→木漏れ日の森周回→中央林間
スタートより足が重く、キロ7:00が丁度いいペース。10k過ぎるとピッチが上がる。抑えて走る。16日は台風でランは休んで、17、18日とLSDとロング走します。

8/13 6:00スタート 29度 蒸し暑 風無し
#LSD 22k 2:26:31 平均6:39 心拍平均135 最大165
10k前より汗だく。キロ7:00を心掛けたが、キツくなるとピッチが上る。走り終わると5分程休憩しないとしんどかった。

8/12 15:00スタート トレッドミル
#5:30ペース走 5k 心拍計測無し
ジョグ感覚で走りました。汗だく。

8/11 6:15 スタート 晴 28度 無風 蒸暑
#ロング走 21k 2:10:10 6:12 心拍平均138 最大170
中央林間→緑道→淵野辺公園周回→緑道→中央林間
LSDより早く走り易いペースでキロ6:00のつもりでスタートしましたが、結果的に6:30から6:00のビルドアップ走になっていました。暑く少々キツかったです。

8/10 6:30スタート 28度 風少し有り 蒸暑
#LSD 21k 2:25:38 6:56
中央林間→緑道→こもれびの森周回→緑道→中央林間
ペースが上がらないようキロ7:00を守る様に走ったが、バラツキはあった。低速ロング走とペースを分けて走ります。

8/8 20時スタート　トレッドミル
#ペース走 　キロ5:00 5k