s2796kobayashi @s2796kobayashi@ea-rundiary.net
Joined Jul 2024
8/6 20時スタート トレッドミル
#ペース走 キロ5:00 5k
インターバルはしばらく休みます。
8/4 5:15スタート 晴 28度 風無し
#LSD 20k 2:12:21 6:37 心拍平均127 最大148 中浦和→彩湖→桜区役所→中浦和周辺
本日も日陰を選んだコース。前日同様、抑えていても6:30位になる。
平日のトレッドミルの良い練習メニューがありましたら、教えて頂けますでしょうか。時間的に5〜7k走は可能ですが宜しくお願い致します。
8/3 5:00スタート 晴 29度 時々小風
#LSD 20k 2:16:39 6:50 心拍平均128 最大164
中浦和→与野本町→北浦和→氷川神社参道→埼京線高架下→中浦和
日陰を選んでペースを上げずに7:00ペースで走るが、難しい。後半汗だくになると更にペースが上がる。
8/1 20時スタート トレッドミル
#5:00走 5:30 1k→5:00 4K 心拍計測せず
コーチからのメールにて、スピード系はしばらくせず、平日はペース走にしました。確かに疲労はたまっています。
7/31 20時スタート トレッドミル
#ビルドアップ 5:30 1k→5:00 2k→4:30 2k 計5k 心拍計測せず
汗だく
7/30 20時スタート トレッドミル
#インターバル5:30 1k→4:00 0.3k+5:30 0.7k×4セット 計5k 心拍計測せず
いつもの内容 汗だく
7/28. 6:00スタート 晴れ29度 無風
#LSD 15k 中浦和→埼京線高架下 外環 周回→中浦和
1:37:56 6:32 心拍平均131-最大166
暑く蒸し暑く、20k行ければと思ったがキツかった。
7/27 17時スタート ジム トレッドミル
#ペース走 7k 5:00ペース(前後1kは5:30)
心拍取らず
キツくはないが、汗だく リズム良く走れた。
7/27 朝5:30スタート 曇り28度 無風
#LSD 16k 1:42:01 平均6:22 中浦和→南与野→北浦和→新都心→氷川神社参道往復→与野本町→中浦和
心拍平均135 最大155
暑いが先週程厳しくなく、走れた。
7/25 夜8:00時スタート ジム トレッドミル
インターバル 7/23と同じ内容です
7/24 夜8:00スタート ジム トレッドミル
ビルドアップ 1k5:30ペース→1k5:00ペース→1k4:30ペース × 2セット 心拍は取らず
インターバル程キツくはなかった
6/23 20時スタート ジム トレッドミル
インターバル 1k5:30ペース → 0.3k4:00ペース＋0.7k5:30ペース ×4セット 計5k
心拍は計測せず
4セット目の4:00ペースがキツかった
7/21 15:30スタート トレッドミル
#5:30ペース走 内容、感想は昨日と同じです。
7/21 5:30スタート 曇のち晴 27° 蒸し暑
#LSD 中浦和→与野本町→武蔵浦和→中浦和
10k. 1:05:48 6:34
スタートを早め、雲だったので、昨日より楽かなと思ったが、同じだった。昨年も同じ様な日があったが徐々に距離を伸ばしてきた。今年はキツイかも…
7/20 15時スタート トレッドミル
#ペース走5:30 10k ラスト1k5:00
LSDが20k走れなかった為、トレッドミルで実施。発汗量は外ランと変わらない。リズム良く走れた。心拍の計測は無し。
7/20 朝6:30スタート 晴 29°位 蒸し暑
#LSD 中浦和→武蔵浦和→荒川→中浦和
10k 1:05:01 6:30
20k走る予定が暑くキツく10kでやめる。心拍は上がってはいないが、脚が重かった。
7月16日 6時半スタート 曇時々小雨 蒸し暑い
#LSD 境川4k周回×5周＋家まで 24k
2:31:35 6:19 心拍平均140 最大181
キツくは無く淡々と走れた
7月15日6時スタート 雨時々曇 蒸し暑い
#LSD 中央林間→淵野辺公園→中央林間 22k 2:18:27 6:18 心拍平均138 最大178
蒸し暑く後半少しキツかった
7/13
9時スタート 曇時々晴 27-30度位 少々風有
#LSD 45分4本
日産スタジアム回廊
26.86km 2:54:00 6:29 心拍147
呼吸や脚キツくは無く、リズム良く走れたが後半の心拍が高かった。
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