中嶋由美 @L2524nakajima@ea-rundiary.net

4/27 19:12 晴れ　18℃ #ジョク　都内　9.20キロ　1:01:55 6:44/キロ
呼吸　普通にできた。会話できるくらい。
脚　重くもなく軽くもなく
リズム　信号待ちが💦💦
ゆっくり街ラン。都内。日比谷スタート。日本橋→月島などなど。信号待ちで止まってまた走るのがちょっとキツい💦💦

4/24 9:11 曇り　12℃ #ジョグ＆ウォーク　舞鶴山公園往復　6.91キロ　1:20:38 11:40/キロ　
呼吸　ラク
脚　疲れてる💦
リズム　ゆっくり
ウルトラ明けの疲労抜き。脚重い。本気で
ゆるゆる。お昼のパン買って帰った。

4/23 4:04 晴れ　10℃←スタート時　#レース　山寺→寒河江→山寺奥の院→山寺芭蕉記念館　54.30キロ　7:04:30 7:49/キロ
呼吸　普通にできた
脚　意外ともった
リズム　奥の院登頂は一気に
山寺蔵王ウルトラマラソン50キロの部。実際には55キロ近くあった。ゆっくり朝の山形を楽しみながら景色見ながらゆっくり走った。53キロ過ぎからは山寺奥の院登頂。上らないとDNFなので気合を入れて一気に上った。ゴールしたら風が冷たかった。

4/20 19:10 晴れ　23℃ #ジョグ 恩田川沿い　4.04キロ　25:14 6:15/キロ　
呼吸　普通にできた
脚　前日より軽い
リズム　ゆっくり
仕事後ジョグ。脚が前日より軽くて少しペースが上がった。特に気にせずそのまま走った。

4/19 19:14 くもり24℃ #ジョグ 恩田川沿い　4.27キロ　6:31/キロ　
呼吸　普通にできた
脚　やや重
リズム　普通にゆっくり
日曜日のマラニックの後のジョグ。坂道だらけのマラニックの疲れからか脚がやや重い。ムリせずゆっくり。

4/16 7:59 19℃スタート時　晴れ　#マラニック　小田原市内　山あり、海あり　42.22キロ 6:23:56 9:06/キロ
呼吸　上り坂ツラかった
脚　わりと余裕あった
リズム　走ったり歩いたり
小田原駅伝発着のマラニックに参加。いきなり鎧塚ファームに向けての上り坂えげつない💦コンビニは17キロくらいまでなし。もう少しなんか持ってれば良かった💦
そのあと早川漁港でお昼シラス丼。海岸に行ったりラストまたひと山上って景色みたり。楽しく距離を踏めた。

4/15 13:27 14℃ 雨　#ジョグ 恩田川沿い　10.13キロ　1:05:15. 6:27/キロ
呼吸　空気がしっとりしてるからかラクにできた
脚　動いた
リズム　一定
雨中のロング走を回避して結局雨中の近所ラン。水たまりはいやだたけどそれ以外は結構ラク。意外と楽しくビショビショになりながら走った。ただし帰宅してからの後始末がめんどくさかった💦💦

4/13 19:16 16℃ 曇り　#ジョグ 皇居　10.02キロ　1:09:24 6:56/キロ
呼吸　話せるくらい
脚　普通にラク
リズム　ゆっくりめ
約1か月ぶりに皇居ラン。ウルトラ対策でゆっくりめのジョグで。それでもビミョーにあるアップダウンはジワジワくる感じ。

4/9 7:59 曇り　10℃ #LSD 横浜マラソンコース30キロ地点まで　31.35キロ　3:52:59 7:26/キロ
呼吸　ラクに普通にできた
脚　普通に走れた
リズム　ゆっくりめ
横浜マラソンコースのLSDペースで30キロ辺りまで走った。南の方はあんまり景色が楽しくなく💦これだったら川沿いの方がいいなぁなんて思ったり。横浜マラソンは出る予定はないんだけど近いから走ってみた。

4/8 11:05 20℃ #ワイルドインターバル　新横浜公園　2.80キロ　6本　19:08. 6:50/キロ
呼吸　坂はキッツ💦でもなんとか。
脚　坂はキッツ💦でもなんとか。
リズム　上げたり下げたりは面白かった
ワイルドインターバルに挑戦。自分の状態に合わせてペースを上げたり、下げたりは結構面白かった。上り坂でペースアップはゼーハー💦キッツ💦

4/8 10:19 晴れ　19℃ #ミドル走の続き
新横浜公園　1.75キロ　9:49. 5:37/キロ
呼吸　ややきつ
脚　意外と動いた
リズム　速め
ミドル走10キロの後ペースアップしてみた。結構ゼーハーしたような。うーんこれは少しずつだなー。

4/8 9:08 晴れ　19℃ #ミドル走　新横浜公園　10.50キロ　1:02:29 5:57/キロ
呼吸　弾むか弾まないかのギリギリライン
脚　意外と動いた
リズム　速め
eA練習会に参加。6:00/キログループで2セット。久しぶりにこのペース。暑かったー。

4/6 19:09 #ジョグ 20℃ 曇り　恩田川沿い　4.71キロ　28:58 6:09/キロ　
呼吸　普通にできた
脚　前日より軽い
リズム　前日より良かった
２日続けての仕事後ジョグ。前日で少しほくれたのか少し脚がラクだった。自然とペースが上がった。

4/5 19:06 曇り　19℃ #ジョグ 恩田川沿い　4.23キロ　28:10 6:40/キロ
呼吸　普通にできた
脚　やや筋肉痛気味
リズム　変わらず？
２日のマラニックの下りで太腿筋肉痛状態の中でのジョグ。ゆっくり走ってるうち少しほぐれてきたような感じがした。終了時は脚がすこし軽くなった。

4/2 7:59 14℃ くもり　#マラニック　小田原→駅伝五区→芦ノ湖→旧街道→箱根湯本→小田原　43.67キロ　6:19:56. 8:42/キロ　
呼吸　上り坂とラストのペースアップがきつかった
脚　ラストのペースアップが重くてしんどかった
リズム　走ったり、歩いたり
小田原から箱根往復マラニック。観光地は人が増えてる。久しぶりの駅伝五区のコースは歩いててもややしんどかった。
復路の下り坂は前についてくため必死でペースアップ。キッツ💦か

4/1 9:06 晴れ　16℃ #LSD 成瀬→新横浜公園　21.41キロ 2:42:57 7:38/キロ　
呼吸　ラク、普通にできた
脚　ラクラク、余裕まだまだOK
リズム　ゆるゆる
桜を見ながらLSDペースで走った。家の近くの体育館→恩田川→鶴見川→新横浜公園まで。暖かくてゆっくり走るにはいい陽気だった。

3/29 19:19 曇り14℃ #ジョグ 恩田川沿い　4.39キロ　28:17 6:26/キロ　
呼吸　普通に吸えてはける
脚　重たさはなくなった
リズム　ゆるゆる気の向くまま
仕事後ご近所桜ジョグ第二弾。昼間もいいけど夜桜もいい。前回より余裕をもって走った。

3/27 19:03 曇り15℃ #ジョグ (速めペース)恩田川沿い　4.51キロ　27:50 6:10/キロ
呼吸　キツくもラクでもなく
脚　やや重
リズム　くずれることもなく
仕事後桜の名所のご近所川沿い速めジョグ。いつもは人があまりいないのに散歩中の人多数。暖かくて動きやすい季節になってきた。

3/26 8:53 雨　11℃ #マラニック　目黒川沿い　1:47:16 12.52キロ　8:34/キロ
呼吸　ラクラク
脚　ラクラク
リズム　走ったり、歩いたり
花見マラニック。雨だけと人が多くてはしれないところがあった。それもまた良し。それにしてもスゴイ人。

3/25 9:05. 雨　#ロング走　日産スタジアム回廊　28.2キロ　2:58:13. 6:19/キロ
呼吸　普通にできた
脚　終盤やや重かった
ペース　一定を心がけた
eA練習会に参加。板橋の後忙しくて走れなかったので一週間ぶり。あんまり疲れてないつもりだったけど終盤脚が重たーくなってきてペース上げられず。キープで終わる。30周。