中嶋由美 @L2524nakajima@ea-rundiary.net

5/25 18:11 くもり　21℃ #ジョグ 恩田川沿い　4.02キロ　30:31 7:36/キロ
呼吸　普通
脚　やや重かった
リズム　ゆっくりがさらにゆっくり
100キロ後のゆるゆるジョグ。様子見ラン。とりあえず筋肉痛もラクになってきたし思ったより動けた。

5/21 6:30 曇り　16℃ スタート時　#レース　江戸川河川敷　101.10キロ　14:31:18 8:37/キロ
呼吸　終始普通にできた
脚　ラスト10キロは走る気にならなかった
リズム　ゆっくりとにかくゆっくり
柴又100kに参加。スタート時は良かったがだんだん晴れてきて気温も上がり湿度も高くしんどい天気。それでもムリしないペースでゆるゆる進む。トイレの回数が多くなってしまい少ししんどい。時々ある砂利道ヤバい💦ラスト10キロは走る気にならず歩いてゴールまで進んだ。

5/18 18:21 29℃ 晴れ　#ジョグ 恩田川沿い　4.26キロ　28:16 6:38/キロ　
呼吸　ラクー
脚　ラクー
リズム　昨日と変わらず
仕事後ジョグ。いろいろ買い物してたら少し遅くなってしまった。昨日と同じくらいのペースだった。

5/17 18:05 晴れ　27℃ #ジョグ 恩田川沿い　7.15キロ　46:39 6:32/キロ　
呼吸　普通にできた
脚　軽くも重くもなく
リズム　ゆっくり
仕事後ジョグ。今回も帰ってきてからすぐ走ってみた。日が長いからライトがいらないのがいい。しばらくはこうしようかな😆

5/14 8:34 くもり　15℃ ＃マラニック 日比谷→板橋こども動物園往復　26.58キロ 3:13:11 7:16/キロ
呼吸　ラクラク
脚　ラクラク
リズム　ゆっくり
柴又一週間前のゆるゆるマラニック。時間が余って少し距離が延びたが気にしない💦💦きっと大丈夫、、なハズ。

5/13 13:28 くもり　17℃ #ジョグ 恩田川沿い　18.42キロ　2:01:28 6:36/キロ
呼吸　ラク
脚　ラク
リズム　ゆっくり
雨の合間のジョグ。だいたい2時間くらいって思いながら出発。ゆっくりめに目標どおりの時間で終了。

5/12. 18:02 #ジョグ くもり　21℃ 恩田川沿い　48:23 6:36/キロ　
呼吸　普通にできた
脚　軽くもなく重くもなく
リズム　速くもゆっくりでもなく
仕事後ジョグ。帰ってきてすぐに走ってみた。また明るいのでライトは不用でこの方が身軽でいいかもと思った。

5/8 20:25 くもり　13℃　#ジョグ 織田フィールド　2.37キロ　16:38 7:01/キロ
呼吸　落ち着いた
脚　普通
リズム　ゆっくり
本練習の前のアップとダウンのログが一緒になってしまった。ゆるゆると。

5/8 19:47 くもり　13℃ #ミドル走　織田フィールド　6.0キロ　35:07 5:51/キロ　
呼吸　ややゼーハー
脚　普通？
リズム　速め速め💦💦
ラン友さんの仕事がらみのイベントにモニターで参加。某ランニングクラブの方々に混じって走る。他の仲間はゆっくり走るーとか言いながら周りに引っ張られ速い❗️キロ6で走るつもりが少し速くなったがこれでキツいとは⁉️

5/6 11:34 くもり　#ジョグ 遊ランパーク→ホテル　1.7キロ12 :52←ウォッチ押し忘れあり　7:27/キロ
呼吸　ラク
脚　やっぱり重いー
リズム　ゆっくりのハズが
遊ランパーク→ホテルまでのジョグ 。帰りは上り基調なんだよね。ラストは何故かペースアップ。

5/6 9:44 くもり　#ファルトレク　遊ランパーク　11.80キロ　1:38:08 8:19/キロ
呼吸　ペースアップ時、ゼーハー。
脚　砂利道。砂利山踏ん張れない💦
リズム　いろいろなペースだった
途中ドリルをはさみながらのゆるファルトレク。砂利道、クロカン、砂利山、ゆっくり、速めいろいろな刺激でキツ、楽しかった。

5/6 9:16 くもり　ホテル→遊ランパーク　2.69キロ　19:54 7:24/キロ
呼吸　ラクー
脚　さすがに3日目。重ーい。
リズム　ゆっくり
ホテル→遊ランパークまでのジョグ 。砂利道が脚にくる、、。

5/5 16:31 晴れ　#ウォーク ホテル→遊ランパークに向かう道を途中で曲がってみた
3.83キロ　43:28 11:05/キロ
呼吸　ラクー
脚　ラクー
リズム　速めの歩き
周辺散策ウォーク。遊ランパークに向かう途中を右に曲がってずんずんと。アップダウンあり。砂利道。人少ない。1人では行きたくないなあと思いながらコーチと2人いろいろお話しながら歩いた。

5/5 15:36 晴れ　#ジョグ　ホテル→浅間神社往復　5.23キロ　41:07 7:51/キロ
呼吸　午前の疲れか上りがキツい
脚　午前の疲れかゆ重い
リズム　ゆっくり
周辺散策ジョグ 。浅間神社まで往復。神社はお祭りでお神輿のところで日本酒浴びてる人たち多数。ジョグ 参加者にも日本酒のにおいに影響受けてテンション⏫の人も。

5/5 8:01 晴れ　#LSD ホテル→籠坂峠→山中湖一周→籠坂峠→ホテル　35.55キロ　4:35:27 7:45/キロ
呼吸　普通にできた
脚　上り坂は重たい
リズム　ゆっくり、上り坂はさらにゆっくり
LSDスーパーバージョン。休憩込みの時間は5:30くらい。ゆっくり長く走る練習。それでも籠坂峠ののぼりは往復ともゆっくりでも止まらず歩かずコンプリート。←実は初です(笑)富士山はバッチリ見えたし山中湖は青かったし。観光客と自転車が多かったけどなぜかランナーには会わなかった。不思議だ。

5/4 14:32 晴れ　#ジョグ　ホテル→遊ランパーク　2.69キロ　18:43 6:42/キロ
15:07 #LSD 遊ランパーク周辺➕遊ランパーク→ホテル　16.45キロ　1:55:08 7:00/キロ
eA GWキャンプ1日目。昨年の大雨とはうってかわっての晴天スタート。大きな富士山🗻みてテンション上がる⤴️やっぱり見えると違うよねと思いながら今回はゆっくり長く動くつもりで参加したから1日目からちゃんとできた。

5/3 17:21 くもり　22℃ #ジョグ　恩田川沿い　4.01キロ　25:10 6:17/キロ
呼吸　普通にできた
脚　軽くなく重くなく
リズム　前日よりちょっぴり速め
午前中仕事→新しいGPSウォッチをゲット→近所ジョグ 。翌日からランニングキャンプを楽しみに新しいGPSウォッチの使い方を覚えながらジョグ 。

5/2 19:27 晴れ　21℃ #ジョグ 恩田川沿い　4.04キロ　27:32 6:49/キロ
呼吸　普通にできた
脚　だいぶ疲れがとれた
リズム　変わらず、ゆるめに
仕事後ゆるーくジョグ 。世の中はGWなのに連休とれないのは悲しいなぁとか考えながらポクポクと。

4/30 13:37 23℃ 曇り　#LSD 恩田川沿い　16.33キロ　2:00:30 7:23/キロ
呼吸　ラクラク
脚　重い💦💦
リズム　なんとか崩さず
前日の練習会の後のLSD。脚重い💦💦
朝は雨でややテンション下がる。

4/29. 9:57 晴れ　22℃ #変化走　新横浜公園　15.75キロ　トータル　1:37:45 6:12/キロ
呼吸　ラストの5:40/キロでいっぱいいっぱい
脚　ラストの5:40/キロでいっぱいいっぱい
リズム　途中まではなんとかついていくも💦💦
eA練習会、変化走。2周ずつ6:20→6:40→6:00→6:20
ラスト5:40のハズが、、800くらいで脱落。前週のウルトラの疲れか？サーキットトレーニングのせいか？スピード練習をしてないからか🤣🤣脚が続かず💦💦
情けなや、、💦💦
とりあえず疲れをとって少しずついこう💦💦