7/18 20時スタート　ジム　トレッドミル
#インターバル　5:30 1k→4:00 0.3k+5:30 0.7kを4セット 計5k
4本目は一杯一杯でキツかった

7/19 20時スタート　トレッドミル
#ビルドアップ　5:30 1k→5:00 1k→4:30 1k→5:30 0.5k→5:00 0.5k→4:30 1k 計5k

ジムランは、心拍の計測はしていません