中嶋由美 @L2524nakajima@ea-rundiary.net

10/10 13:16 くもり　20℃ #ウォーク
家→病院　2.22キロ　24:17 10:56/キロ
呼吸、脚　ラク　リズム　一定
最近ジョグの代わりにポクポクとウォーク。できるだけ歩くように。この後少しお休み。とりあえずモロモロ落ち着いてゆっくり練習したい！メンタルきついなー、、

10/9 13:57 くもり　20℃ #マラニック
家→芹が谷公園　往復　8.00キロ　10:51/キロ　
呼吸、脚　ラク
リズム　変わらず
公園までと公園内ややアップダウンのある中変わらないリズムで走ったり、歩いたりできた。

10/8 8:19 くもり　15℃ #ウォーク
家→病院　2.09キロ　21:45 10:23/キロ
9:14 くもり　15℃ #ウォーク
病院→青葉台→長津田→南町田→家　
14:33キロ　2:33:43 10:44/キロ
呼吸、脚　ラク　
リズム　変化なし

10月に入り急転直下(泣)いろいろあって(そのことはまたゆっくりお話することがあれば、、)またまたしばらく入院するハメに。そのための準備のPCR検査を受けに行く。ってひっかかったら治療も受けられないんかい？とか思いながら、その後旧大山街道をさがしながらウォーク。走っちゃダメとは言われてないけどなんとなくきがのらない、、、。それでも道探しは楽しく迷いながら予定より距離も時間も踏めた。

10/７　8:12雨　13℃肌寒い　＃ウォーク
JR橋本駅→会社
1.56キロ　17:37 11:20/キロ

10/7 17:05 雨　14℃ 肌寒い　＃ウォーク 会社→JR橋本駅
1.41キロ　14:52 10:33/キロ

呼吸、脚　ラク
リズムの変化など　通勤ウォーク。いつも通りやや速めのスピードで。雨降って傘さしてるとやっぱり歩きづらい。

10/6 8:13 雨　14℃ 肌寒い　＃ウォーク
JR橋本駅→会社
1.60キロ　18:40 11:39/キロ

10/6 17:05 雨　12℃ 肌寒い　＃ウォーク 会社→JR橋本駅
1.41キロ　14:51 11:31/キロ

呼吸、脚ラク。
リズムの変化など　通勤ウォーク。いつも通りやや速めのスピードで。雨降って傘さしてるとやっぱり歩きづらい。

10/2 14:11 晴れ　30℃ 風なし　日差し強い
＃レース(駅伝) ←出るって報告忘れてました！
米軍相模補給しょう　
3.03キロ　17:47 5:52/キロ
呼吸のキツさ　ゼーハー、キツキツ
脚のキツさ　終わってみたらそれほどでもなかった
リズムの変化　ペースが落ちないように必死でがんばる
気づいたこと　夏のような暑さと日差しとスピード練習してないのとでこのスピードでいっぱいいっぱい。でも脚は翌日も全然平気だった。

10/1 16:13 曇り　28℃ #ジョグ　
家→恩田川沿い　高瀬橋往復
4.01キロ　27:40 6:54/キロ
呼吸、脚ともに楽
リズムの変化→ラスト少しペースアップ(一瞬だけ5:30/キロ←キツキツ)
最初はゆっくりペースで最後少しだけペースアップを試みるも一瞬であまりの呼吸のつらさに断念した。
全然やってないから仕方ないかなあ、、、。