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7/20 朝6:30スタート　晴　29°位　蒸し暑
#LSD 中浦和→武蔵浦和→荒川→中浦和
10k 1:05:01 6:30
20k走る予定が暑くキツく10kでやめる。心拍は上がってはいないが、脚が重かった。

7月16日　6時半スタート　曇時々小雨　蒸し暑い
#LSD 境川4k周回×5周＋家まで　24k
2:31:35 6:19 心拍平均140 最大181
キツくは無く淡々と走れた　

7月15日6時スタート　雨時々曇　蒸し暑い
#LSD 中央林間→淵野辺公園→中央林間　22k 2:18:27 6:18 心拍平均138 最大178
蒸し暑く後半少しキツかった

7/13
9時スタート　曇時々晴　27-30度位　少々風有　
#LSD 45分4本
日産スタジアム回廊
26.86km 2:54:00 6:29 心拍147
呼吸や脚キツくは無く、リズム良く走れたが後半の心拍が高かった。

7月12日
朝6時スタート、曇のち小雨、27度位蒸し暑い
#LSD つきみ野→緑道→淵野辺公園→緑道→つきみ野
22km 2:22:24 6:28 平均心拍133
呼吸や脚はキツくは無い　このペースが一番走りやすいが、LSDなので遅くてよいと思うが、いつもこのペースになる。