L2691ogimoto @L2691ogimoto@ea-rundiary.net

12/8　2.81km　15:28　5:30/km

12/1　11.23km　1:01:17　5:27/km

11/24 9.69km 1:13:56 7:37/km
11/21 2.01km 11:29 5:42/km

11/17
10.00km 1:00:12 6:01/km
3.01km 17:33 5:49/km

11/10　5.01 km　30:08　6:01 ／km

11/6　2.01 km　12:29　6:13 ／km

10/30 帰宅ラン
7.00 km　40:16　5:45/km

10/28　3.50 kｍ　19:22　5:32／km

10/27　10.0km　5:52/km　58:41

10/23 5.23km 29:37 5:39/km

10/20 3.71 km 19:45 5:20 分/km
10/22 5.01 km 27:52 5:34 分/km

10/8
3.00km 19:24 6:27/km

帰宅ウォーク　4.40km　49:58
ラン　10.00km　1:03:24　6:20/km
　　　3.00km　 20:58 6:59/km

深夜ラン　3.50km　6:38/km

出勤ウォークは毎日
深夜ラン　2.32km　4:48/km

距離 10.01 km
タイム 55:42
ペース 5:34 分／km

昨日も今日も出勤ウォーク
深夜ランは昨日お休み、今日も包丁が膝に刺さったのでお休み。

07：59　新橋駅より出勤ウォーク 1.51 km
12：08　深夜ラン 2.40 km 6:19 分／km
昨日の練習会でモチベーション頂いたので、疲れを取るために夜ちょこっと走りました。
高低差を意識して歩道橋や公園の階段を登り降り。

9月15日(日)　3.53km 5:46 分／km
3.01km 5:39 分／km
9月16日(月) 1.37 km 4:35 分／km