10/5 6:30 スタート 22度 雲時々雨　風少々あり
#低速ロング走 30k 2:56:53 平均5:54 心拍144 最大174
中浦和→秋ヶ瀬橋→荒川沿→治水橋渡り折返→荒川沿→中浦和付近→市役所付近
雨でも気にせず走る。ルートを工夫し給水がとれる様にした。最低でも25k、目標30kでスタートしたが、ラストが少しキツかった。