10/13 6:30 スタート 16度 晴　風無し
#キロ5:00 10k 50:44 平均5:04 心拍159 最大173
境川グランベリー前→一周4Kコース周回
#LSD 10k 1:04:54 平均6:24 心拍133 最大147
境川沿い→上鶴間→中央林間
アップを2k程走り、キロ5:00で10kをスタートしました。快調走のつもりでしたが、心拍も上がり少しキツいペースでした。来週より土日のどちらかに、キロ5:00走かビルドアップ走を行ってみます。
一息ついてからLSDペースで10k走りました。データはキロ5:00走のみです。